- اضطرابات النوم عند الأطفال ظاهرة منتشرة ومنها أنواع كثيرة ومختلفة.
- عبارة عن ظواهر جسدية أو حركية أو نفسية تحدث أثناء النوم.
- مثل الحديث والصراخ أثناء النوم، وحركات فجائية بالرجلين، والذعر الليلي والكوابيس.
من الأضرار الناتجة عن اضطرابات النوم
- اضطراب في القدرة على التركيز.
- ضعف الانتباه وعدم الهدوء.
- اضطراب في الذاكرة.
- تراجع التحصيل الدراسي.
- فرط الحركة والاندفاعية.
- صعوبة تكوين علاقات اجتماعية.
نصائح لمواجهة اضطرابات النوم عند الأبناء
- تحديد وقت منتظم وثابت للنوم كل ليلة.
- ابتكار روتين مريح لوقت النوم، مثل إعطاء الأطفال الصغار حمام دافئ أو قراءة القصص.
- تجنب إطعام الأبناء المشروبات المنبّهه قبل ميعاد نومهم على الأقل بست ساعات.
- التأكد من أن درجة الحرارة في غرفة النوم مريحة والحجرة مظلمة.
- تجنب إعطاء الأطفال وجبات كبيرة قبل النوم.
- يجب عدم وجود أية أجهزة مشتتة داخل غرفتهم مثل التلفزيون أو الكمبيوتر.
- يجب ألا تزيد مدة قيلولة الأطفال أثناء النهار أكثر من نصف ساعة.
- تهيئتة الأطفال نفسيًا قبل موعد النوم بساعتين على الأقل.
.