فيديوجراف: تدعيم الصحة النفسية لدى الطلاب أثناء الامتحانات.
مظاهر قلق الامتحان
- الخوف والرهبة والتوتر من الامتحان.
- توقع تقديرات منخفضة أو الرسوب في الامتحان.
- الارتباك والتوتر ونقص الاستقرار والأرق وفقدان الشهية.
- الشعور بالضغط النفسي للامتحان والعصبية الشديدة أثناء الامتحان.
- سرعة ضربات القلب وزيادة معدل التنفس أثناء أداء الامتحان.
- تشتت الانتباه وضعف القدرة على التركيز واستدعاء المعلومات.
- الرعب الانفعالي الذي يُشعر الطالب بأن عقله صفحة بيضاء وأنه نسي ما راجعه.
أسباب قلق الامتحان
- قد تكون شخصية الطالب من الشخصيات القلقة.
- عدم استعداد التلميذ للامتحان.
- قد يحمل التلميذ في ذهنه تصورًا خاطئًا عن الامتحان.
- قد تكون الأسرة من بين الأسباب التي تؤدي بالتلميذ إلى الشعور بالقلق.
- قد يبث المعلم الخوف في أنفس التلاميذ من الامتحان أو يستخدمه كوسيلة للعقاب.
- بعض الأفراد إذا شعروا أنهم فى موضع تقويم فإن ذلك يشعرهم بالقلق.
- قد يُكتسب سلوك قلق الامتحان من الأفراد الآخرين.
إجراءات عملية لخفض قلق الامتحان
- تطوير قدرات الطالب على الفهم وحل المشكلات.
- مساعدة الفرد على الشعور بالأمن والثقة بالذات.
- التدرب على الاسترخاء.
- الحديث الإيجابي مع الذات.
- تقديم المساعدة في الدراسة.
- تشجيعه على التعبير عن الانفعالات.
- تحسين عادات الدراسة السيئة وإدارة وقت التعلم.
- التدريب على مهارات الامتحان واتباع أساليب فعالة عند المذاكرة.
- الاستعداد للامتحان وعدم السهر والابتعاد عن شرب المنبهات.
.
